Як перестати відволікатися на котиків в інтернеті. Частина друга: практика
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перестати відволікатися на котиків в інтернеті. Частина перша: теорія
Відключіть музику. Будь-яку. Повністю.
Люди недооцінюють вплив музики. Сем Гослінг і Едріан Норт, про яких я вже згадував, можуть повідати багато всього цікавого.
Що таке музика? По суті вона дуже схожа на мову, тільки не таку формалізовану. Вона також емоційна. А всякі емоції треба розшифрувати і обробити. Особливо, якщо вони стосуються вас особисто. Уявімо побутову ситуацію: ви самі включили улюблену групу "для фону", в цей момент ваш мозок в доважок до вже наявної задачі отримує ще одну, не таку просту як здається на перший погляд. Тепер ви змушені витрачати певну частину ресурсу на ігнорування музики і підтримку концентрації на завданні, або, навпаки, в якийсь момент відключитися від завдання і почати вслухатися в музику. Мова, ясна річ, лише підсилює ефект відволікання. Але що найдивніше, мало хто може відповісти на питання, яким чином музика сприяє продуктивності?
Отже: музика під час роботи - це, мабуть, один з найпоширеніших і "нібито нешкідливих" прикладів психологічного саботажу.
До слова, музика в магазинах грає не для того, щоб зробити вам приємно, а щоб підвищити ваш настрій і відволікти, тим самим знизити пильність. А що робить задоволений покупець? Правильно, купує більше.
Приберіть все зайве.
Телефон на вібродзвінок, а краще "без звуку" і з очей геть. Ніяких іграшок, чашок чаю. Дуже бажано наявність робочого комп'ютера, в якому не буде ігор, музики і соціальних мереж. Якщо грати, дивитися і слухати за одним і тим же комп'ютером, то він буде асоціюватися з усіма цими діями відразу.З'являється якесь нагадування, що ось прямо зараз ви можете запустити інтернет, а там котики. Зрозуміло, що перевага буде у розваг, а не роботи.
Якщо немає можливості встановити робочий комп'ютер, то створіть хоча б іншого користувача. І чим менше спільного між користувачами, тим краще. Здавалося б, навіть така дрібниця як однакові шпалери робочого столу, але вона може постійно відволікати від великих звершень.
Якщо немає можливості встановити робочий комп'ютер, то створіть хоча б іншого користувача.
Є ще продовження у цього пункту - сила звички з користю. Полягає це таїнство в найзвичайнісіньких стікерах. На них повинні бути написані актуальні завдання. По мірі виконання завдання викреслюються, а людина радіє власній продуктивності і крутості. Але є нюанс. Спочатку чимало людей ставлять собі нереальні завдання, і список з невиконаними або невиконаними в термін завданнями їх зовсім навіть не надихає. Але в ідеалі повинно з'явитися щось, що буде відволікати вас від котиків на користь корисної діяльності.
До Стікери претензій немає, але якщо, раптом, вирішите реалізувати дану пораду, то на свої страх, ризик і адекватність. Втім, це до всіх порад відноситься.
Ніякої багатозадачності.
Це перегукується з вже названими причинами, але заслуговує окремого пункту.
По-перше, "використовуємо мозок на 10%" - це нісенітниця. Тоді б пошкодження голови, не кажучи про мозок, переживались б легко, а ми маємо зворотну картину. Одиниці відбуваються "подряпинами". Навпаки, якби система постачання дозволяла, ми б витрачали на мозок більше нинішніх 20-30% ресурсів.
Суть одна: чим більше завдань, тим гірша якість. Мозок ми задіюємо постійно. Враховуючи, що більшість, що читає цей текст - працівники інтелектуальної праці, то нестачі матеріалу для обробки ваш мозок точно не відчуває. Вже чого-чого, а інформації зараз з надлишком. Тепер актуальніше вчитися фільтрувати інформацію, а не шукати її.
Актуальніше вчитися фільтрувати інформацію, а не шукати її.
Справедливості заради, мозок дійсно багатозадачний, але не варто на це покладатися, а вже тим більше прагнути до цього без необхідності. До того ж, завдання типу "рухатися і говорити" - це одне, а "думати, думати і думати" - це зовсім інше в плані навантажень.
Так, цей навик розвивається. Тут, наприклад, цьому всіляко сприяють
Стояче робоче місце.
Ось ця стаття докладно розповідає про плюси такого стояння. Для ледачих: стояти менш зручно, менше спокуси "відволіктися на п'ять хвилин". І це корисно.
Заохочення.
Заохочуйте себе за виконання завдань і карайте за невиконання. Тут, окрім іншого, доступно розписано про заохочення і покарання на прикладі гри. Зрозуміло, що без фанатизму або надмірного завзяття, бо буде тільки гірше. Мотивація має бути "середньою". Для загального тексту - це найкраще, що можу сказати. Це означає, що не можна допускати наплювацького ставлення до легких завдань, але й не варто впадати в депресію через невдачі в складних. І ті, і інші в ідеалі повинні виконуватися, тільки в разі легких завдань акцент на виконання, бо дрібниця, але треба, то зі складними сенс в знятті страху за невдачу. Принцип такий: сильне покарання для легких завдань, середнє для середніх і слабке щодо важких завдань. Детальніше читайте про закон Йеркса-Додсона (вікіпедія і флогістон).
Не можна допускати наплювацького ставлення до легких завдань, але й не варто впадати в депресію через невдачі в складних
Ефект посилюється, якщо хтось інший буде стежити за виконанням і карати/заохочувати.
Так само допомагає техніка Pomodoro. Працюємо N хвилин, потім відпочиваємо M хвилин, за умови, що N> 2хM.
Визнати очевидне.
Хто частіше обманював тебе, ніж ти,%username%? Риторичне запитання. "Завтра" ви знайдете причину, знову. З цього слід зробити очевидний висновок: не варто вірити "майбутньому я" більше, ніж собі нинішньому. У нього будуть інші турботи, але вони точно будуть, він так само буде відволікатися, так само віддасть перевагу котикам.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Забудьте про баланс робота-особисте життя
Замість цього подумайте, що корисніше для вас у майбутньому: феноменальне знання вірусних роликів або підвищення/щастя/profit? Після цього почати втілювати, попередньо встановивши собі конкретні цілі, терміни і покарання за самообман або зрив. Без дисципліни нікуди, на жаль.
Позитивний підхід.
Відразу внесу ясність, позитивний підхід не має на увазі ту маніакальну віру у все хороше, яку легко знайти в соціальних мережах. Якщо у всьому шукати тільки позитив і змушувати себе в це вірити, то дуже скоро можна опинитися в кабінеті дядька психіатра. Воно вам навряд чи треба.
Позитивний підхід в даному випадку має на увазі ослаблення негативного настрою. Наприклад, "ще двадцять хвилин мук" в "я роблю корисну справу". Адже якщо ви не робите корисну справу, навіщо ви це робите? Ви ж добровільно влаштували на цю на роботу і продовжуєте працювати?
Якщо ви не робите корисну справу, навіщо ви це робите? Ви ж добровільно влаштували на цю на роботу і продовжуєте працювати?
Складіть список причин, чому і навіщо ви це робите. Чим чесніше, тим краще. Може виявитися, що деякі речі пора змінити.
Аналізуй це. І програмуй це.
Витратити 10 годин на тиждень на розважальні сайти? Легко, а заради чого? Чому соціальні мережі не повідомляють про час перебування? Саме тому. Чим менше ви усвідомлюєте, як багато часу втрачаєте, тим довше ви будете продовжувати це робити.
Чим менше ви усвідомлюєте, як багато часу втрачаєте, тим довше ви будете продовжувати це робити.
Нині існує безліч програм, які допоможуть відстежувати і обмежувати час на розваги. Ще одним плюсом цього стане підвищення якості дозвілля. Якщо у вас можливість подивитися тільки один фільм у вихідний, то це повинен бути хороший фільм.
Don't be such a pussy.
На завершення кілька зовсім загальних порад.
Ніхто не рахує ваші невдачі.
Сміливість і самодисципліна - це круто.
Відповідайте за свої слова і вчинки.
Позбавтеся від перфекціонізму.
Почніть з малого, але почніть!
Думаю всім зрозуміло, що всі ці слова - це узагальнення. У кожної людини є свої особливості, які потрібно враховувати і бла-бла-бла. Але. Якщо людина приходила самостійно, то цих порад з деякими варіаціями вистачало більшості. Якщо людину "приводили", то не вистачало. Ось так все просто. Тому капітаністий фінал: Якщо воно потрібно вам, то робити доведеться теж вам. І чимось доведеться пожертвувати.
Якщо воно потрібно вам, то робити доведеться теж вам. І чимось доведеться пожертвувати.
На цьому все. Всім котиків і інтернету.
P.S. Дана стаття була написана багато в чому завдяки цим порадам.
Оригінал: d3.ru
