Не соблюдать режим дня. Несмотря на то, что мы остаемся дома, нужно планировать свой день: делать физические упражнения, питаться по расписанию, работать и ни в коем случае не проводить все время в пижаме.
Нарушать режим сна. Необходимо засыпать и просыпаться в одинаковое время, ведь именно от этого зависит ваша производительность, настроение и самочувствие.
Проводить все время в постели. Начните свой день с легкой зарядки. Даже 10-минутные упражнения помогут держать тело в тонусе в течение всего дня.
Неправильно питаться. Питаться желательно в одинаковое время и только тогда, когда вы чувствуете голод. Не ешьте слишком быстро и чувствуйте удовольствие от блюда.
Злоупотреблять алкоголем. В период карантина для кого-то алкоголь может стать развлечением. Однако помните, что он влияет на вашу нервную систему, поэтому ни в коем случае не злоупотребляйте им.
Работать с постели. Чтобы оставаться продуктивным и не подпускать к себе депрессивные мысли, постоянно меняйте картинку, двигайтесь и занимайтесь различными видами деятельности.
Не воспринимать карантин серьезно. Нужно сознательно придерживаться карантина. Помните, что вы несете ответственность не только за себя, но и за своих близких и окружающих.
Постоянно читать новости и паниковать. Читайте только проверенные источники и ограничивайте поток информации. На карантине можно найти кучу занятий, которые помогут заполнить время, принести радость и пользу.
Не убирать регулярно. Делайте влажную уборку, обрабатывайте поверхности антисептиком, следите за гигиеной дома.
Избегать контактов с людьми. Следуйте самоизоляции, однако не забывайте об онлайн-общении с друзьями, коллегами и знакомыми.
