Или вы еще продолжаете думать, что это дело, которое могут делать только люди определенного духовного направления, которые в процессе "контактируют" с другими мирами через хорошо знакомый "Оммммм".
Существует бытовое представление о том, что медитация - это способ вхождения в бессознательное трансовое состояние, которое даже сравнивают с эффектом от психоактивных препаратов. На самом деле, медитация - это произвольный, полностью контролируемый процесс управления своим сознанием и умом.
Обычное состояние нашего ума - это автоматический процесс, на который влияют такие факторы, как: реклама, навязчивая песня с ютуба, прокрутки эмоциональных событий из прошлого, а также - физическое состояние тела, сбалансированность питания, время, качество сна и отдыха.
В восточных традициях ум сравнивают с тревожной обезьяной, диким быком либо не контролируемым слоном - либо в процессе духовной практики пытаются смирить, укротить и завладеть.
Развивая способность концентрации у нас появляется две важные навыки для взаимодействия с собственным сознанием: внимательность - то есть способность замечать не только то, что происходит вокруг и внутри тела, и алертность - способность быстро реагировать на события.
Когда мы достигаем устойчивой концентрации и добавляем внимательность и бдительность, мы получаем такую всеми желаемую осознанность. Медитировать можно на самом деле везде, главное ваше желание.
"Три минуты медитации"
Минута 1: займите удобную для вас позу, закройте глаза, расслабьтесь, наблюдайте за тем, что происходит в вашем теле. Понаблюдайте а за мыслями, как по картинкам в галерее.
Минута 2: переведите свое внимание на дыхание, Концентрируйтесь только на том, как вы вдыхаете и выдыхаете.
Минутка 3: расширьте свое внимание на все тело, подумайте, как вы себя чувствуете, каково ваше поза?
Наслаждайтесь своей осознанностью и не давайте тревогам и страхам забирать ваши драгоценные мгновения жизни.
Источник: канал в социальной сети телеграмм https://t.me/psy_support
