Как смотреть новости про COVID - 19

 Смотрите на вещи в перспективе

Глубоко вдохните, медленно выдохните и напомните себе, что большинство инфицированных COVID-19 людей почувствуют лишь мягкие симптомы. Тот факт, что количество новостей о проблеме вируса растет, не обязательно говорит о том, что угроза для вас или ваших близких становится больше.

 Доберитесь до фактов

Подходите к новостям более аналитично. Проверяйте информацию, которую вы получаете от семьи, друзей или соцсетей. Можно поискать полезную и правдивую информацию в локальных или государственных учреждениях здравоохранения, или даже у семейного врача.

 Общайтесь с детьми

Обсуждайте новости о коронавирусе честно и в соответствии с возрастом. Родители могут помочь снизить напряжение, фокусируя детей на рутину и на порядок. Помните, что дети будут наблюдать за вашим поведением, ища подсказки о том, как управлять собственными чувствами в такое время. Вы можете пожелать ограничить их доступ к СМИ.

 Оставайтесь на связи

Поддерживайте социальные контакты — это способствует ощущению нормальности и предоставляет ценные каналы для обмена переживаниями и облегчения стресса. Не стесняйтесь делиться полезной информацией, которую находите на правительственных сайтах, со своими друзьями и семьей — это поможет им разобраться с собственной тревогой.

 Ищите дополнительную помощь

Люди, которые испытывают сильную нервозность, затяжной сумм, или другие длительные реакции, которые нежелательно влияют на их работоспособность или личные отношения, имеют найти возможность проконсультироваться с обученным и опытным профессионалом психологической помощи. Они помогут найти конструктивные способы преодоления неприятностей и экстремального стресса.

*Источник — Европейская академия когнитивно-поведенческой терапии (EACBT)