Facebook iPress Telegram iPress Twitter iPress search menu

Чому так важливо медитувати?

Чому так важливо медитувати?
Психологічна підтримка
Чи ви ще продовжуєте думати, що це справа, яку можуть робити тільки люди певного духовного спрямування, які в процесі "контактують" з іншими світами через добре знайомий "Оммммм".

Існує побутове уявлення про те, що медитація — це спосіб входження в несвідомий трансовий стан, який навіть порівнюють з ефектом від психоактивних препаратів. Насправді, медитація — це довільний, повністю контрольований процес управління своєю свідомістю та розумом.

Звичайний стан нашого розуму — це автоматичний процес, на який впливають такі фактори, як: реклама, нав’язлива пісня з ютубу, прокручування емоційних подій з минулого, а також - фізичний стан тіла, збалансованість харчування, час, якість сну та відпочинку.

У східних традиціях розум порівнюють з тривожною мавпою, диким биком або не контрольованим слоном — яких в процесі духовної практики намагаються змирити, приборкати та заволодіти.

Розвиваючи здатність концентрації у нас з’являється дві важливі навички для взаємодії з власною свідомістю: уважність — тобто здатність помічати як те, що відбувається довкола і всередині тіла, та алертність — здатність швидко реагувати на події.

Коли ми досягаємо стійкої концентрації та додаємо уважність і пильність, ми здобуваємо таку всіма бажану усвідомленість. Медитувати можна на справді будь-де, головне ваше бажання.

"Три хвилини медитації"

Хвилина 1: займіть зручну для вас позу, закрийте очі, розслабтеся, спостерігайте за тим, що відбувається у вашому тілі. Поспостерігайте а за думками, як за картинками в галереї.

Хвилина 2: переведіть свою увагу на дихання, концентруйтесь тільки на тому, як ви вдихаєте та видихаєте.

Хвилинка 3: розширте свою увагу на все тіло, подумайте, як ви себе відчуваєте, яка ваша поза?

Насолоджуйтесь власною усвідомленістю та не давайте тривогам та страхам забирати ваші дорогоцінні миті життя.

Джерело : канал у соціальний мережі телеграм https://t.me/psy_support

Велика п'ятірка. Щотижневий путівник новинками про сучасну війну та адаптацію до перемоги – Мік Раян
Велика п'ятірка. Щотижневий путівник новинками про сучасну війну та адаптацію до перемоги – Мік Раян
росіяни просуваються на певну територію, де українські сили їх просто знищують. Триває кампанія стратегічного бомбардування – Дональд Гілл
росіяни просуваються на певну територію, де українські сили їх просто знищують. Триває кампанія стратегічного бомбардування – Дональд Гілл
Допоможіть Україні перемогти. Інакше розпочнеться смуга невдач для США – Atlantic Council
Допоможіть Україні перемогти. Інакше розпочнеться смуга невдач для США – Atlantic Council
Фантазія про диктатора у США. Та диктатура в реальному житті – Тімоті Снайдер
Фантазія про диктатора у США. Та диктатура в реальному житті – Тімоті Снайдер
Веймарський трикутник. Макрон нормалізує ідею про можливість відправки європейських військ в Україну – Філліпс О'Брайен
Веймарський трикутник. Макрон нормалізує ідею про можливість відправки європейських військ в Україну – Філліпс О'Брайен
"Переломний момент: бомба і Холодна війна". Серіал Netflix запитує, чи не відновив путін Холодну війну, або чи закінчувалася вона взагалі – Rolling Stone
Ці
Ці "вибори" не дадуть старт жодним змінам у росії. Але поразка путіна в Україні – може –Тімоті Ґартон Еш
Дональд Трамп є загрозою для національної безпеки США. І проблема не в тім, що він невіглас – Том Ніколс
Дональд Трамп є загрозою для національної безпеки США. І проблема не в тім, що він невіглас – Том Ніколс