Чому так важливо медитувати?

Чому так важливо медитувати?
Психологічна підтримка
Чи ви ще продовжуєте думати, що це справа, яку можуть робити тільки люди певного духовного спрямування, які в процесі "контактують" з іншими світами через добре знайомий "Оммммм".

Існує побутове уявлення про те, що медитація — це спосіб входження в несвідомий трансовий стан, який навіть порівнюють з ефектом від психоактивних препаратів. Насправді, медитація — це довільний, повністю контрольований процес управління своєю свідомістю та розумом.

Звичайний стан нашого розуму — це автоматичний процес, на який впливають такі фактори, як: реклама, нав’язлива пісня з ютубу, прокручування емоційних подій з минулого, а також - фізичний стан тіла, збалансованість харчування, час, якість сну та відпочинку.

У східних традиціях розум порівнюють з тривожною мавпою, диким биком або не контрольованим слоном — яких в процесі духовної практики намагаються змирити, приборкати та заволодіти.

Розвиваючи здатність концентрації у нас з’являється дві важливі навички для взаємодії з власною свідомістю: уважність — тобто здатність помічати як те, що відбувається довкола і всередині тіла, та алертність — здатність швидко реагувати на події.

Коли ми досягаємо стійкої концентрації та додаємо уважність і пильність, ми здобуваємо таку всіма бажану усвідомленість. Медитувати можна на справді будь-де, головне ваше бажання.

"Три хвилини медитації"

Хвилина 1: займіть зручну для вас позу, закрийте очі, розслабтеся, спостерігайте за тим, що відбувається у вашому тілі. Поспостерігайте а за думками, як за картинками в галереї.

Хвилина 2: переведіть свою увагу на дихання, концентруйтесь тільки на тому, як ви вдихаєте та видихаєте.

Хвилинка 3: розширте свою увагу на все тіло, подумайте, як ви себе відчуваєте, яка ваша поза?

Насолоджуйтесь власною усвідомленістю та не давайте тривогам та страхам забирати ваші дорогоцінні миті життя.

Джерело : канал у соціальний мережі телеграм https://t.me/psy_support

Мир на умовах путіна неможливий. Чому росію треба виштовхати з України – Кая Каллас
Мир на умовах путіна неможливий. Чому росію треба виштовхати з України – Кая Каллас
Що означає удар українського безпілотника в глибині російської території? Переломний момент, який демонструє вразливість росії – Фред Каплан
Що означає удар українського безпілотника в глибині російської території? Переломний момент, який демонструє вразливість росії – Фред Каплан
Прикре самогубство
Прикре самогубство "Дождя". російській опозиції варто змінити ідеологію, якщо вона дійсно прагне змінити владу
Нещодавній виступ путіна як виклик Заходу. Він також готує своє населення до виснажливої війни – Мік Раян
Нещодавній виступ путіна як виклик Заходу. Він також готує своє населення до виснажливої війни – Мік Раян
ЄС має проблему зі шпигунами. Чому їх так важко упіймати – Politico
ЄС має проблему зі шпигунами. Чому їх так важко упіймати – Politico
російські атаки на аеродроми: Україна завдає удару у відповідь – Мік Раян
російські атаки на аеродроми: Україна завдає удару у відповідь – Мік Раян
Атаки на російські авіабази та важка ситуація під Бахмутом – чергове зведення Тома Купера
Атаки на російські авіабази та важка ситуація під Бахмутом – чергове зведення Тома Купера
Нестача боєприпасів, уроки від повітряних атак та нескінченний наступ росіян на Бахмут – Філліпс О’Брайен
Нестача боєприпасів, уроки від повітряних атак та нескінченний наступ росіян на Бахмут – Філліпс О’Брайен