Біг підтюпцем продовжив життя данців на п’ять років

Такі дані під час дослідження отримала група вчених під керівництвом Петера Шнора з Копенгагенського університету, повідомляє EurekAlert!.

Для участі у дослідженні, яке розпочалося у 1976 році, відібрали більше 20 тис. чоловіків і жінок віком від 20 до 93 років. Автори наукової роботи хотіли оцінити вплив різноманітних факторів ризику інфаркту міокарда і інсульту, а також способів профілактики цих порушень кровообігу.

Майже дві тисячі учасників регулярно здійснювали пробіжки. Ризик смерті у цій групі був на 44% нижчий, аніж серед тих, хто не займався бігом. Окрім того, порівняно з основною групою, тривалість життя бігунів чоловічої статі збільшилася на 6,2 роки, а жіночої – на 5,6 років.

Оцінивши отримані дані, учені також визначили оптимальний темп бігу підтюпцем і режим заняття спортом. За результатами дослідження, для профілактики серцево-судинних захворювань необхідно бігати у середньому або низькому темпі два-три рази на тиждень. При цьому пробіжка повинна тривати від однієї до двох з половиною годин.