Рождение здорового ребенка - желанное завершение беременности. Но после него сразу возникают первые материнские трудности. Одна из них - восстановление после родов. Если к этому этапу подойти правильно, он проходит легко, без лишних осложнений. Как облегчить процесс восстановления, что можно делать сразу, а с чем лучше повременить? Отвечаем дальше.
От чего зависит процесс восстановления
Тело приходит в норму постепенно. Во многом играет роль генетика и индивидуальные особенности организма. Женщинам с эндокринными нарушениями, диабетом, некоторыми хроническими заболеваниями может понадобиться больше времени.
В целом, восстановление занимает от 2 до 8 месяцев, и зависит от самого процесса деторождения:
Женщины после естественных родов без осложнений приходят в норму уже через пару дней. В течение месяца-двух организм полностью входит в новое русло;
Мамы, которые прошли эпизиотомию (хирургический разрез промежности) или перенесли разрывы, восстанавливаются немного дольше - от 2 до 3 месяцев. Тканям нужно время для заживления;
Дольше всех приходят в норму мамы кесарят. Это полноценная операция, которая требует реабилитационного периода. Самый тяжелый первый месяц, пока заживают швы. Полная реабилитация составляет до полугода.
Что нужно и можно делать
В первые недели после родов все системы и органы приходят в норму. Матка уменьшается постепенно, процесс сопровождается выделением лохий. Чтобы помочь ей сокращаться, можно носить поддерживающий бандаж или специальное белье. Женщинам после кесарева это необходимо.
После естественных родов можно заняться упражнениями Кегеля, спустя 2-3 недели. Через 2 месяца уже можно качать пресс, посещать сауну и фитнес.
Для успешной лактации и восполнения жизненных сил нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. Витамины Элевит обеспечивают суточную потребность в витаминах и минералах[1], ведь около 80% женщин страдают дефицитом этих веществ при беременности и после родов[2]. ВОЗ рекомендует правильно питаться всем мамам, которые кормят грудью[3].
Что стоит исключить
В первый месяц после естественных родов, в первые полгода после кесарева сечения и в первые 3 месяца после эпизиотомии нужно исключить:
l Посещение бани, сауны;
l Интенсивные нагрузки на органы малого таза;
l Таскание тяжестей;
l Нагрузку на позвоночник.
Половую активность можно возобновить спустя 1-2 месяца, после консультации гинеколога. Первые 2 года после кесарева сечения желательно исключить следующую беременность.
[1] Духанин А.С.. "КРИТЕРИИ ОТВЕТСТВЕННОГО ВЫБОРА ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНОГО КОМПЛЕКСА ДЛЯ ПРЕГРАВИДАРНОЙ ПОДГОТОВКИ, ВЕДЕНИЯ БЕРЕМЕННОСТИ И В ПЕРИОД ЛАКТАЦИИ: КЛИНИКО-ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ" РМЖ. Мать и дитя, no. 2, 2017, pp. 109-115.
[2] Применение витаминно-минеральных комплексов после родов. Михайлова О.И. , Вересова А.А. , ФГБУ «Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. акад. В.И. Кулакова» МЗ РФ, Москва. Опубликовано: РМЖ. Мать и дитя №23 от 02.10.2013 стр. 1137, Рубрика: Гинекология Акушерство.
[3] ВОЗ, Европейское региональное бюро. Здоровое питание матери: лучшее начало жизни, 2016 год. ISBN 978 92 890 5156 9
