Не выспавшийся человек раздражителен, остро восприимчив к внешним обстоятельствам и не способен полноценно функционировать. Тем более сегодня человек спит намного меньше, чем требуется по физиологическим нормам: из-за быстрого темпа жизни, гаджетов и других факторов. Потому лучше решить проблемы с храпом, пока они не привели к истощению организма и серьезным последствиям.
Но стоит понимать, что если храп вызван физиологическими особенностями строения дыхательных путей или в связи с проявлением аллергических реакций - вам поможет только поход к соответствующему специалисту. Читайте далее, как избавиться от храпа без медицинского вмешательства. И что делать, если обычные домашние методы не работают.
Фото: Журнал интернет-магазина ROZETKA
Почему люди храпят
Храп возникает у мужчин и женщин по разным причинам. Женщины чаще сталкиваются с этой неприятностью в возрасте 40-50 лет, когда их организм претерпевает сильные гормональные изменения, что приводит к снижению мышечного тонуса верхних дыхательных путей. Также причину стоит искать, если: имеется лишний вес, эндокринные проблемы, полипы в носу, не контролированное употребление успокоительных.
У мужчин проблема храпа в большей мере вызвана чрезмерным употреблением алкоголя, а из прочих причин: последствия травм, заболевания дыхательных путей и сильная физическая усталость за день.
Основные причины, которые могут вызывать храп, если со здоровьем все полный порядок:
-
Вы спите в комнате с сухим воздухом и до утра дыхательные пути сильно пересыхают. Придерживайтесь гигиенических норм в помещении: температура не более 23 градусов и влажность в пределах 40-50%. Хорошо с такой проблемой справляется увлажнитель воздуха, а в отопительный период можно положить мокрое полотенце на батарею.
-
Домашние питомцы оставляют шерсть на постельном белье, что вызывает раздражение и отек слизистых. Ограничьте доступ животных на ваше спальное место.
-
Неправильно выбранная подушка может способствовать храпу и физиологическому дискомфорту. Остановите выбор на ортопедических подушках с натуральных тканей.
-
Выбор позы для сна также влияет на комфортный сон. Особенно если вы любите спать на спине. Найдите комфортное положение на боку и, возможно, проблема храпа решится сама.
Фото: Журнал интернет-магазина ROZETKA
Устранение храпа
-
Специальные назальные полоски и расширители крепятся на переносицу и фиксируют просвет носового прохода.
-
Стоматологические мундштуки препятствуют сужению носовых ходов и обеспечивают свободный вдох и выдох.
-
Сипап-аппараты работают на основе компрессора и поддерживают определенное давление в дыхательных путях. Применяется также для лечения задержек дыхания - апноэ.
-
Сомнопластика действует за счет радиоволн низкой частоты и заставляет сокращаться мягкие ткани неба.
Оперативная помощь применяется, если безоперационные методы оказались неэффективными, к ним относятся:
-
Имплантация мягкого неба переплетенными нитями из полиэстера, чтобы придать ему жесткости.
-
Увулопалатофарингопластика - хирургическая операция, направленная на удаление излишних мягких тканей ротовой полости и глотки.
Не пренебрегайте походом к доктору, если недосып сопровождает вас или кого-то из членов семьи. Это действительно серьезный вопрос и повод пройти обследование, чтобы сделать ваш сон комфортным для себя и близких.
Источник: Журнал интернет-магазина ROZETKA
