Наш мозг не любит бездействия. К сожалению или к счастью, он постоянно создает мысли, планы, идеи. Вместе с тем, в это непростое время мозг генерирует еще и множество тревог, переживаний, худших сценариев. Как неотъемлемая составляющая человеческого тела, мозг каждый раз на запрос тревоги «А что если?» или «Что делать?» в любой способ пытается задействовать тело к механизмам выживания - борьбы или бегства. В таких ситуациях мы легко можем попасть в ловушку, ведь многие вещи находятся вне зоны нашего контроля. Так, тело может чувствовать собственную слабость в конкретных жизненных обстоятельствах.
Впрочем выход из такой ловушки есть! Заключается он в тщательном, внутреннем самоанализе о наличии тревожных мыслей.
Есть и другой вариант - это работа человека и его тела через физическую или поведенческую активацию. Таким образом мозг концентрируется исключительно на том, что находится в зоне его непосредственного контроля.
Поэтому как физическая активность может создать основу для положительных изменений в работе головного мозга?
Учитывая то, что во время карантина разнообразие физических активностей существенно сужено, создаются все условия для возможной депрессии и чувство бессилия. В такой неопределенной ситуации предлагаем вам позаботиться о собственном теле, а именно - подстроить свою ежедневную рутину и заняться физической активностью.
Известно, что именно физическая активность придает сил и энергии, улучшает сон. На уровне психики, физические упражнения совершенствуют способность к планированию и принятию решений, улучшают настроение, снижают уровень тревоги и стресса, повышают самооценку. На биохимическом уровне, физическая активность становится естественным источником для химических веществ мозга. Таким образом, в мозге увеличивается уровень серотонина, дофамина, эндорфинов и др.
Источник: канал в социальной сети телеграмм https://t.me/psy_support
