От регулярных занятий спортом и походов в спортзал большинство людей ожидает заметного результата в виде красивого рельефного и подтянутого тела. Однако, чтобы добиться нужного эффекта от тренировок, необходимо еще и подкорректировать свой рацион. К сожалению, не всегда удается получить необходимое количество питательных веществ из обыкновенных продуктов. В такой ситуации на помощь приходит специальное спортивное питание - комплексы и добавки, разработанные для быстрого восстановления после тренировок, набора мышечной массы и обеспечения организма необходимым количеством нутриентов, витаминов и минералов..
Среди широкого ассортимента спортпита тяжело выбрать подходящий вариант. Особенно, если вы новичок, который только составляет твой спортивный рацион. Сегодня мы рассмотрим самую популярную продукцию, являющуюся своеобразной базой для всех, кто посещает спортзал.
Протеин
Спортивная добавка, которая состоит из чистого натурального белка. Именно он является своеобразным кирпичиком, использующимся при формировании мышц. Регулярное употребление протеина способствует не только увеличению мышечной массы тела, но и восстановлению после тяжелых занятий.
Среди самых популярных видов белков:
- молочный (казеин);
- соевый;
- сывороточный;
- говяжий.
Каждый из них обладает своими особенностями. Например, соевый идеально подходит для спортсменов, придерживающихся растительного типа питания. Правда, сама питательная ценность продукта минимальна. Для большего эффекта рекомендуется выбирать сывороточный протеин (изолят или концентрат).
Гейнеры
Спортивная добавка, которая состоит из углеводов и белков. Пропорции главных ингредиентов могут быть разными. От этого будет зависеть в том числе и эффективность спортпита. Правильно выбранный гейнер поможет набрать вес спортсменам конституции тела эктоморф. Кроме того, данные добавки считаются высококалорийными. Поэтому их употребление вполне может заменить один прием пищи. Это актуально для людей с ненормированным рабочим графиком, часто исключающим возможность остановиться и перекусить.
Также гейнер содержит аминокислоты, которые восстанавливают организм после тренировок.
Выделяют быстрые и медленные гейнеры. Первые отличаются высокой калорийностью. В качестве основного ингредиента используются углеводы, что позволяет спортпиту моментально усваиваться.
В медленных гейнерах количество белка превалирует над углеводами. Он подходит для людей с достаточным количеством подкожного жира, которые не нуждаются в дополнительных калориях.
Витамины и минералы для спортсменов
Специальные комплексы, позволяющее добывать необходимую норму микроэлементов. Занимаясь регулярно спортивными нагрузками, организм требует большего количества витаминов и минералов. Из продуктов питания получить все микроэлементы практически невозможно.
Витаминно-минеральные комплексы для спортсменов (мужчин или женщин) разработаны с учетом постоянных нагрузок и помогают восстановить организм после занятий спортом.
Креатин
Кислота, считающаяся базовой спортивной добавкой. Придает энергии и бодрости, что так необходимо во время тренировок. Помимо этого, креатин помогает добиться рельефного и подтянутого тела, а также избежать травм и повреждений во время занятий спортом.
BСАА
Спортивная добавка, состоящая из 3 незаменимых аминокислот (валин, лейцин, изолейцин). Важно отметить, что незаменимыми они называются потому, что не вырабатываются непосредственно в нашем организме. Аминокислоты можно получить из продуктов питания, однако наиболее эффективно использовать для этого спортпит. ВСАА также отвечает за построение мышц и выработку белка в организме.
Купить спортивное питание от проверенных производителей вы можете на сайте интернет-магазина Belok.ua. В каталоге представлены гейнеры, аминокислоты, протеины и витамины высокого качества как для новичков, так и спортсменов со стажем. Наши консультанты ответят на все вопросы и помогут подобрать спортпит, соответствующий всем вашим требованиям и ожиданиям. А большой выбор и доступные цены позволят легко найти подходящую добавку.
