Живите до 100 лет: избавляемся от вредных привычек

Можно с уверенностью сказать, что каждый человек хотел быть жить максимально долго и на протяжении всей жизни чувствовать себя здоровым, полным сил и удивлять окружающих своей энергией. С такой же уверенностью можно сказать и о том, что у каждого есть вредные привычки. Кто-то курит, для кого-то алкоголь стал неотъемлемой частью отдыха. Некоторые любят вкусно покушать, но делают это часто и в больших количествах, а кого-то сломана жизнь из-за пагубного пристрастия к наркотическим средствам. И перечисленные, и многие не упомянутые пристрастия входят в число вредных, разрушительных для нашего организма, существенно укорачивающих наш жизненный путь.

Одним из ключевых условий долголетия является отказ от всех вредных привычек. Доктор Валихновский, основатель и ведущий специалист клиники пластической хирургии в Киеве, поделился авторской методикой преодоления пагубных пристрастий.

Предложенная доктором методика достаточно проста и придерживаться её сможет каждый, кто желает жить долго и чувствовать себя здоровым. Состоит она из 6-ти этапов:

1. Признайте свою вредную привычку. Это важный этап, ведь, к примеру, мизерное число систематически употребляющих алкоголь готовы признаться даже самим себе в том, они зависимы от него;

2. Четко сформулируйте для себя свою вредную привычку. На этом этапе необходимо разобрать свою привычку до мельчайших составляющих и понять её до мелочей. Чем больше внимания вы потратите этому процессу, тем легче вам будет в предстоящей борьбе.

3. Четко поймите последствия своей привычки. Вам необходимо со всей ответственностью понять тот вред, который приносит ваше пристрастие и вам лично, и близким вам людям.

4. Воспитайте новую и полезную привычку. Наиболее эффективным способом избавления от старой привычки является формирование новой. Для этого процесса вам понадобится 21 день и это подтвержденный миллионами людей факт.

5. Систематически фиксируйте все происходящие изменения. Для этого подойдет любой доступный вам способ – записи в дневнике, обсуждения изменений с близкими, фотографирование и видеосъемка.

6. Наградите себя. Придумайте для себя вознаграждение за достижение поставленной цели.

Результатом следования этим простым этапам станет избавление от старой, вредной привычки и появление новой, но уже полезной для вашего здоровья.

Однако, отсутствие вредных для здоровья пристрастий не является залогом долголетия. Это лишь одно из условий, хоть и обязательное. Продлит свой жизненный путь вы сможете, следуя советам опытнейшего пластического хирурга, доктора Валихновского.

Предлагаемая им методика также проста и доступна для каждого, как и способ избавления от пагубных привычек:

1. Исключите из своей жизни все лишнее. Сведите к необходимому минимуму все, что требует от вас затрат жизненной энергии, что перегружает вашу нервную систему, ваш организм;

2. Всегда помните о том, что наши мысли - материалы. Следите за тем, о чем вы думаете и, что особенно важно, как вы думаете об этом;

3. Думайте позитивно. Современными учеными доказано, что положительные эмоции, положительные мысли продлевают жизнь, а Эмма Мартина Луиджи Морано, прожившая 115 лет, является доказательством этого, ведь она всегда с оптимизмом смотрела в своей будущее;

4. Воспитывайте свою волю, закаляйте её. Именно сила воли является незаменимым помощником в формировании хороших, полезных привычек, которые крайне важны для долголетия;

5. Правильно питайтесь. Рацион каждого долгожителя включал в себя не только минимум продуктов, но и их небольшие порции, и приготовленную из экологически чистых продуктов. Растительная пища предпочтительней из-за того, что молекулы растительного происхождения стимулируют укрепление иммунной системы и противостоят её преждевременному старению;

6. Любите тишину. Именно тишина является наиболее эффективной защитой от всего информационного мусора, которым заполнена наша жизнь. В тишине мы можем концентрироваться, может думать и успокаиваемся.

7. Практикуйте физический нагрузки. О пользу физической работы писал еще 100 лет назад физиолог Павлов.

8. Учитесь, приобретайте новые навыки. Систематическая стимуляция работы головного мозга, чем сопровождается любой процесс обучения, поможет предотвратить большое число заболеваний нервной системы и самого мозга, в частности;

9. Учитесь концентрироваться на главном, выделяя его из общего. Стремитесь максимально качественно использовать затраченную за короткий период времени энергию. Если говорить языком всем известного правила – стремитесь получить 80% результата из 20% потраченных усилий.