Щоденна 20-хвилинна ходьба додає 3,5 років життя
Фізична активність корисна, це аксіома. Але наскільки саме? Відомо, якщо людина веде малорухливий спосіб життя, їй загрожує передчасна смерть. А ось чи багато років додають до тривалості життя фізичні вправи, ніхто не рахував.
Дослідники із Національного інституту раку (США) взялися з'ясувати, скільки років ми виграємо у смерті, якщо провадитимемо активний спосіб життя. Їх робота була, здебільшого, статистичною, але і статистика була величезною: в аналізі використовували дані 650 тисяч людей, за якими спостерігали в середньому близько 10 років.
Виявилося, що досить витрачати на фізичну активність лише 75 хвилин на тиждень, майже 10 хв кожного дня, щоб після сорока років отримати надбавку в 1,8 роки.
Якщо ж трохи постаратися і віддавати фізкультурі не 75, а 150 хвилин на тиждень – приблизно 20 хв кожного дня - то «додатковий час» збільшиться до 3,4 роки. Більш інтенсивні вправи - 450 хвилин у тиждень подарують шанувальникам фізкультури 4,5 додаткові роки життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Українські офісні працівники хворіють двічі на рік
Під фізичною активністю дослідники розуміють всього лише жваву ходьбу, тобто продовження життя зовсім не вимагає щоденних фізкультурних подвигів. Користь же від таких вправ буде і чоловікам, і жінкам, і повним, і худим, і білим, і чорним, і всім іншим.
Однак учені виокремили результати щодо худих і повних. Для людей обох категорій фізичні вправи позитивно впливали на тривалість життя, однак у кінцевому підсумку, у виграші залишалися таки худі. У порівнянні з повними людьми вони живуть на 7,2 роки більше.
До слова, у боротьбі за додаткові роки життя, стверджують учені, завжди програють люди з надмірною вагою: чим більша вага, тим більший ризик передчасної смерті.
Учені стверджують, що більше години повноцінних прогулянок вулицями вашого міста можуть подарувати вам майже 2 додаткові роки життя. Американські науковці впевненні, що за це не шкода зайвий раз вийти на зупинку раніше і прогулятися додому.
За матеріалами: cancer.gov.
